Το CrossFit δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το CrossFit ?

Το CrossFit είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Σάββατο, 8 Απριλίου 2017

Team wods

A. Strength 

1. Super Set : Bench Press Wide Grip/ Row Wide Grip

4 sets x 5 reps

2. Super Set: Bench Press Close Grip/ Row Close Grip

4 sets x 4 reps

3. Super Set : Bench Press Normal Grip/ Row Normal Grip

4 sets x 3 reps

B. Conditioning

In Teams of 2

1. Amrap 8 min 

2 x 10mt Heavy Push Sled
4 x 10mt Shuttle Sprint

*One athlete performs one Rnd the other Rests

2. Amrap 8 min

Athlete 1: 100mt Farmer walk
Athlete 2 : Amrap Du

*When Athlete one completes 100mt, athletes change Positions 

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου