Το CrossFit δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το CrossFit ?

Το CrossFit είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Σάββατο, 27 Μαΐου 2017

Team wods

A. Strength 

1. Bench press Close Grip/Rows with Close Grip

3 sets x 5 reps

2. Bench press Normal Grip/Rows with Normal Grip

3 sets x 3 reps

3. Bench Press Wide Grip/Rows with Wide Grip

3 sets x 4 reps


B. Conditioning 

In teams of 3 or more 

Run 500mt as a team with a heavy Barbell
50  Presses as a Team with Barbell

Then one at a time must complete the following for 5 rnds 

5 Burpee Combo Box Jumps
5 Heavy step ups on box
5 Renegade man Makers 

Once the last member has finished :

Run 500mt as a team with a heavy Barbell
50  Presses as a Team with Barbell


Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου